ПРОФИЛАКТИКА

Как известно, любую болезнь легче предупредить, чем лечить.

Ниже представлен минимум рекомендаций, соблюдение которого позволит Вам избежать знакомства с геморроем, а если он уже появился — облегчить течение болезни и сократить количество болезненных обострений.

Итак, предупредить появление геморроя и его обострения помогут следующие меры:

Борьба с расстройствами стула

Для этого прежде всего необходима коррекция диеты.
Ваш суточный рацион должен обязательно содержать достаточное количество жидкости (в пределах 2 — 3 литров) и продуктов, обладающих благотворным действием на кишечную перистальтику — черный и отрубной хлеб, сырые овощи и фрукты, чернослив, овсяная, гречневая, ячневая крупы. Продукты из белой рафинированной муки, цельного молока следует ограничить, зато кисломолочные продукты можно и нужно употреблять ежедневно, особенно — обогащенные бифидо- и лактобактериями.

Усиливает двигательную активность кишечника питье минеральных вод. Рекомендуются высоко- и среднеминерализованные воды, а также воды, содержащие ионы магния и сульфата, такие как “Ессентуки”, “Московская” — по 1 стакану комнатной температуры 3 раза в день.

Не стоит злоупотреблять сильнодействующими слабительными средствами — если имеется склонность к запорам, лучше бороться с ней при помощи диеты и других естественных методов.

Ограничение спиртных напитков и острой пищи

Вторая обязательная особенность противогеморройной диеты — исключение из рациона острых, пряных, жареных, копченых и тому подобных продуктов, а также крепких алкогольных напитков, поскольку всё вышеперечисленное способствует расширению венозной сети, кавернозных тканей в анальной области и нарушению местного кровотока.

Допустимо употребление легких вин, коктейлей, пуншей, сидра. Расширить вкусовую гамму пиши можно с помощью неострых соусов, умеренного количества свежих пряновкусовых трав: петрушки, укропа, майорана, базилика, тмина, кинзы и других.

Грамотная гигиена дефекации

Весьма существенную роль в профилактике обострений геморроя играет гигиена дефекации. Необходимо избегать как чрезмерного натуживания, так и слишком долгого сидения на стульчаке — оба фактора провоцируют развитие геморроидальных кризов.

Очень важен тщательный туалет анальной области после каждой дефекации. Пациенту, страдающему хроническим геморроем, следует полностью отказаться от использования туалетной бумаги после дефекации, заменив его подмыванием водой комнатной или прохладной температуры.

Профилактика гиподинамии; физическая активность

Людям, предрасположенным к геморрою, противопоказаны условия труда, связанные с необходимостью долго сидеть на одном месте или стоять на протяжении всего рабочего дня.

Однако известно, что сидит или стоит на работе огромное число секретарей, учителей, операторов ПК, врачей, водителей, корректоров, продавцов, кассиров, бухгалтеров, парикмахеров и многих других специалистов, и большинство из них едва ли может позволить себе в одночасье поменять профессию.

Как быть? Попытаться свести к минимуму вредные последствия трудового распорядка:

каждый час устраивать перерывы продолжительностью не менее 5 минут. Тратить такой перерыв следует на выполнение легких физических упражнений (см. ниже) или ходьбу; мягкий стул или кресло заменить полужестким или жестким; в свободное время заниматься гимнастикой, плаванием, больше гулять пешком; автомобилистам не стоит находиться за рулем более трех часов подряд. В пути надо делать перерывы с выходом из кабины автомобиля и выполнением физических упражнений.

Специалистами разработан комплекс упражнений для мышц брюшного пресса, ягодиц и промежности, помогающий оптимизировать кровоток в аноректальной области.

Комплекс следует выполнять 2 раза в день по 10-15 минут.
Внимание! Приводимые упражнения показаны только вне обострения геморроя.

Стоя со скрещенными ногами, ритмично напрягайте мышцы ягодиц и заднего прохода Сидя на стуле с жестким сиденьем, спина выпрямлена, корпус слегка подан вперед, ритмично напрягайте мышцы заднего прохода Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упором на ступни, которые расставлены на ширине плеч, опираясь на ступни и плечевой пояс, отрывайте от пола и поднимайте таз Лежа на спине, попеременно поднимайте прямые ноги Лежа на спине с приподнятыми прямыми ногами, ноги разведите в стороны, затем сведите и перекрестите, как ножницы Лежа на спине с приподнятыми ногами, выполняйте движения ногами, как во время езды на велосипеде Лежа на спине, ноги, согнутые в коленях, плотно прижимайте к животу Из положения лежа лицом вниз с упором на колени, ладони и локти, поочередно в обе стороны поворачивайте таз так, чтобы ягодицы касались пола.

Отказ от чрезмерных физических нагрузок, поднятия тяжестей

Лицам с начальными признаками геморроя или предрасположенностью к нему противопоказано перенапряжение мышц в области таза и промежности. Поэтому необходимо заменить тяжёлый физический труд на более лёгкие виды работ. Неприемлемы занятия силовыми упражнениями на тренажерах, поднятие тяжестей. Противопоказаны также езда на велосипеде, конный спорт.

Причины и факторы риска	Распространённость
Классификация	Симптомы и течение
Диагностика	Профилактика
Лечение